Personal Training

Percurso Profissional

 
 
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Formação Académica

  • Licenciatura em Ciências do Desporto, pela FMH

  • Pós graduação em Saúde, Nutrição e Exercício Físico, pela ULHT

  • Licenciatura em Auditoria e Revisão de contas

Formações Específicas nas seguintes Áreas do Treino

  • Treino em suspensão (TRX),

  • Pilates – mat work base e bola,

  • Populações especiais,

  • Técnicas de libertação fascial (Londres),

  • Aulas de grupo variadas (Spinning, B. Attack, B. Combat, B. Jam, B. Balance, RPM, B. Step, Localizada, HIIT, aeróbica, step, alongamentos, postura)

  • Certificação em Hidroginástica pela AEA (Aquatic Exercise Association)

  • Curso de adaptação ao meio aquático bébes aos 2 anos e dos 3 aos 6 anos (FMH).

  • Instrutor de Fitness (IFI, Manz)

  • Certificado participação Master em treino de força (EXS school)

Experiência Profissional

  • Formador responsável regional em Setúbal, dos módulos: fisiologia do exercício, avaliação e prescrição de exercício, metodologia das atividades de musculação e cardiofitness, metodologia das atividades de outdoor fitness, metodologia do treino personalizado (Fitness Academy)

  • Formador de professores de fitness desde 2009 (Manz)

  • Personal Trainer e professor de aulas em grupo nos clubes: Estação do Corpo, Ginásio Clube Português, Complexo Municipal de Fitares, Ginásio Clube do Sul, Aquafitness Texugo, Aquafitness Marisol, Holmes Place, Energym, Kalorias, Activelife Laranjeiras, Pilates Fitness Cacilhas, Jazzylife Estádio da Luz.

  • Assistente de coordenador de aulas de grupo em Holmes Place, diretor comercial e financeiro em Kalorias, diretor de aulas em grupo na Activelife Laranjeiras e diretor técnico em Aquafitness Texugo.

  • Proprietário do estúdio FR Personal Training

Fun Facts

 
 
FR Nova Zelândia
 

Como formador tive a possibilidade de visitar vários países, nomeadamente a Nova Zelândia onde tive a oportunidade de participar na gravação de um video didático para professores de todo o mundo, numa das maiores empresas internacionais de fitness (Les Mills International).

Fui galardoado como instrutor do ano de 2008, numa das maiores convenções nacionais

Sou ex-ginasta,, ex praticante de danças de salão, ex jogador extremo esquerdo do Beira Futebol Clube de Almada, surfista, snowboarder, um péssimo corredor e nadador, em pausa mas faixa branca com 3 orgulhosas divisas de jiu jitsu brasileiro e entusiasta de uma forma geral de todo o exercício físico.

Meu maior feito e alegria de vida foi, ser pai de 3 lindas e maravilhosas meninas, partilhando a minha vida com a minha linda mulher.

Experiência, foco nos resultados com base na saúde, formação individual e habilitações de elevada qualidade, disponibilidade 24/7, gestão da vida desportiva dos alunos.

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Testemunhos

 
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Tiago N.

“Sempre fiz imenso exercício físico e é algo que não tenciono deixar de fazer. No entanto, foi-me diagnosticada uma lesão na anca que me impede de realizar esforços muito exigentes. Desde março de 2016 que treino com o Filipe Russo. Começámos na rua e, apesar das condições não serem as ideais, os resultados começaram a aparecer. Melhorias a nível físico, mas sobretudo psicológico! Ter um treinador dedicado e com conhecimentos faz toda a diferença. Hoje em dia, ter treinos num estúdio bem apetrechado de equipamentos, balneários, com todas as condições para a prática do exercício físico e aliando a boa disposição não há como não ter vontade de treinar. Tenho muito a agradecer ao Filipe Russo por todo o tempo partilhado e por toda a evolução que tive. A sua ajuda tem sido fulcral para que possa continuar a fazer desporto.

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Andreia M.

” Treinar com o Filipe, é treinar com um profissional que adapta o treino às minhas necessidades e ao meu estado de espírito, nunca defraudando as minhas espectativas.”

Bruno e Ana

“Finalmente podemos treinar em família! Encontrámos no filipe a solução personalizada que precisávamos. Recuperação pós-parto, avaliação e acompanhamento dos nossos objetivos de treino, horário adaptado ao nosso dia a dia e podemos levar a nossa filhota de quando necessário! Só assim voltámos ao activo e em 2 meses já estamos a obter resultados! O Filipe está sempre atento às nossas necessidades e a motivação é constante. Bruno, Ana e Carolina”

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Madalena J.

“Nas suas aulas o que mais gosto de fazer é andar de bicicleta, os exercícios específicos para os braços e fortalecimento dos joelhos. Gosto igualmente dos exercícios de impulsão e equilíbrio. O Filipe é uma pessoa incrível que me trata com muita dedicação e amizade. É muito preocupado e cuidadoso. É mega fixe!”

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Daniela D.

"O treino personalizado com o Filipe Russo é exemplo de profissionalismo, conhecimento e dedicação. Consigo melhorar a minha condição física, com um treino exigente, motivador e adaptado às minhas necessidades, num estúdio super acolhedor."

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Nidia e Pedro

“O ano começou com a decisão de casal de cuidarmos mais de nós. Sempre fomos preguiçosos no que diz respeito ao exercício físico. Com os treinos acompanhados com o Filipe todos os dias o desafio é diferente e personalizado tendo em conta os objetivos de cada um. A sua boa disposição e exigência tem levado a que nos superemos a cada sessão com vontade de regressar semana após semana.”

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Rita M.

"A tua disposição e energia aliada ao conhecimento profundo da fisiologia e do exercício fazem de ti um profissional de excelência. Obrigada!"

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Brigida e Bárbara

“Filipe apesar de não ser muito dada a palavras, não posso deixar a agradecer o facto de te ter conhecido numa das reuniões de empresários madrugadores. Rapidamente fiquei rendida à tua experiência e a forma como lidas com o bem-estar e a saúde em geral. É verdade que quando falamos de treino personalizado achamos inicialmente que temos à nossa frente, profissionais que nos mandam fazer exercícios e apenas isso, mas percebi que há muito mais… O que também te torna diferente é a possibilidade de treinar outdoor e indoor. Descobrir que umas simples escadas ou bancos de jardins são utensílios fantásticos para fazer exercício. Contigo reina a exigência, rigor e muita boa disposição…até mesmo um pouco de “loucura”

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Magda F.

“O Filipe foi-me muitíssimo bem recomendado por profissionais da ginástica num momento em que procurava um personal trainer que me ajudasse a atingir o meu objetivo: perder peso a sentir-me bem a treinar! (eu odeio a prática de exercício físico num ginásio!) É um profissional de mão cheia! Dotado de um conhecimento técnico muito acima da média, é interessado e cuidadoso com o seu atleta/aluno sempre focado nas nossas capacidades e objetivos! Estou muito feliz por ter o privilégio de poder treinar com o Filipe.“

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Joana A.

“Treinar num local agradável onde nos sentimos bem é essencial para uma boa motivação. Estou grata ao Filipe pelo apoio e pela força nesta minha aprendizagem."

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Nuno C.

"Após mais de 30 décadas como atleta finalmente consegui encontrar um acompanhamento com segurança e resultados. Acabaram-se a dores e ficaram os resultados. Muito obrigado Filipe R. um profissional e amigo de eleição."

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Susana R.

“… Professora de dança com uma vida muito ativa e …peso a mais! … candidata a um plano de exercício físico. Depois de algumas inscrições e desistências em ginásios surgiu a oportunidade de treinar com o Filipe. De PT a amigo foi um pequeno passo… é muito profissional, muito atento às necessidades individuais, muito persistente e motivador, fundamental para quem como eu nem sempre encontra a motivação interior necessária. Os treinos como o Filipe são sempre regeneradores, terminando sempre com uma sensação de bem estar físico e emocional, tão necessária na minha rotina diária. Quem me pergunta não tenho dúvida, o treino e acompanhamento individualizado fazem toda a diferença nos resultados…”

Pedro O.

"Mas porque me sujeito a isto? Que horas são que isto nunca mais acaba? São algumas das perguntas que frequentemente nos passam pela cabeça durante o treino enquanto desesperadamente procuramos um relógio que nos diga quando tempo falta para aquele tormento acabar. É duro, é viciante e ao mesmo tempo terapêutico, porque durante cada treino tudo o resto fica lá fora e a mente foca-se em conseguir superar os desafios que Filipe nos coloca. É assim há 9 meses, e agora já se torna difícil não ir treinar com o Filipe. É um lugar de aprendizagem, crescimento físico e boa disposição.”

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Ana M.

"Foram várias as paragens até chegar ao Filipe e ao seu mundo único do treino físico. Com ele atingi objetivos para além dos desejados e de uma forma sem igual e é a sua presença de sabedoria profissional, humana e de apoio que nutre parte de quem sou actualmente, física e psicologicamente."

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Luis M.

“Existe uma diferença crucial entre exercício físico e desporto. Todos os que praticam este último, ou que dependem profissionalmente das capacidades motoras do seu corpo sabem que o treino personalizado não é só uma mais valia, é uma necessidade de importância primária para quem não queira cair no erro dos vícios da sua prática diária, de forma a prevenir ou a reverter lesões. Infelizmente só conheci o Filipe bastante tarde, mas definitivamente não tarde demais!”

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Ana C.

"Treinador top! Sabe o que faz, percebe cada aluno e as suas capacidades e limitações! Incentiva cada um de nós! E é um ser humano fantástico! Obrigada Filipe por este quase 1 ano de treino!“

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Ana S.

" Quando comecei a treinar com o Filipe tinha muitas dores na zona lombar, tenho melhorado muito, porque os exercícios são todos diferentes e escolhidos consoante o meu problema. Adoro treinar contigo!"

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Miguel G.

“Treino com o Filipe desde de abril de 2018, neste momento já perdi 7 kg sendo que mais relevante do que o peso para mim foi a redução de massa gorda, a idade metabólica, pregas e perímetros. Outra das coisas que gostei na abordagem do Filipe foi que a primeira coisa que me disse foi que tinha que fechar a boca e senão o fizesse ele não faria milagres, o que me deixou bastante agradado pela sinceridade e por demonstrar que além da forma física a saúde também se melhora na nossa alimentação, sendo que , esse também era um dos meus objetivos, mudar alguns maus hábitos alimentares. Neste momento sinto-me bem continuo a treinar e a trabalhar para alcançar os objetivos…. Outra coisa que também me satisfaz no treino com o Filipe é a diversidade de exercícios e o facto de não haver grandes rotinas a cada treino o que não se torna monótono. Aconselho toda a gente a vir conhecer os métodos e pensamentos dele, certamente tal como eu vão ficar satisfeitos ver resultados e o mais importante, traçarem e alcançarem objetivos a que se propõem.”

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Sara N.

“És um profissional extraordinário, conhecedor do nosso corpo como ninguém, consegues "domesticar" cada músculo, cada movimento, cada exercício com uma mestria incrível...Eu própria duvido várias vezes que vou aguentar até ao final. És exímio a esticar os limites todos os dias e criar o desafio de superação em cada exercício (por mais simples que pareça... e se parece simples...). Quero enaltecer a tua capacidade incrível para criares em mim o compromisso e disciplina para treinar com a regularidade que definimos. Sinto-me muito bem, as dores no corpo que sentia inerentes ao sedentarismo e ao esforço físico do meu trabalho são praticamente inexistentes, sinto-me bem mais saudável e cheia de energia do que há um ano atrás. Eu que não gosto de ginásios e treinos, adoro vir treinar contigo pois tornas sempre cada sessão única, desafiante e com resultados imediatos. Obrigada por seres único e espetacular Filipe! Obrigada também por, tal como te disse um dia, acreditares mais do que eu própria acredito muitas vezes!”

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Tânia S.

“Treinar com o Filipe é aprender diariamente acerca do nosso corpo e perceber que somos capazes de atingir objectivos saudáveis e adequados a nós próprio. Profissional exemplar com conhecimentos vastos e sempre com uma atitude de superação que motiva qualquer um.”

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Sofia P.

"Treinar com o Filipe é um desafio constante! Todos os treinos são diferentes e aliciantes. O Filipe é muito motivador e sempre disponível para adaptar o treino às necessidades. Aliado a uma experiência enorme de toda esta área do treino personalizado, o Filipe é uma pessoa fantástica, positiva e bem disposta, por isso recomendo claramente os seus treinos.”

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Artur e Emília C.S.

“Aposentados desde Abril de 2018, iniciámos, aos 65 anos, programa de exercício físico que inclui caminhadas diárias e sessões de treino com o PT Filipe Russo, no seu novo Estúdio. Os resultados começaram logo a fazer-se sentir: perdemos, cada um, cerca de 10 quilos e melhorámos o equilíbrio, a flexibilidade, a elasticidade, a resistência ao esforço, diminuímos a massa gorda, melhorámos a definição muscular, sentimo-nos muito melhor e mais felizes. O Filipe Russo é um PT muito cuidadoso, informado e actualizado e as suas sessões são sempre inovadoras e estimulantes. O seu novo Estúdio está bem equipado, é confortável e sentimo-nos bem num ambiente acolhedor. Emília e Artur, médicos de família aposentados.”

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Micael

“O Filipe é um excelente personal trainer, sempre pronto a ajudar nas nossas dificuldades! Com grande disponibilidade, profissionalismo e bom humor.”

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Carla S.

“Recuperar a forma após a minha segunda gravidez e encontrar tempo e motivação no meio das novas rotinas da família era um desafio. O Filipe foi a solução perfeita! Não só me permite levar o meu bebé tranquilamente comigo para o estúdio, como me mantém motivada com os treinos sempre diferentes, desafiantes e acima de tudo divertidos. Nunca acreditaria que treinar se iria tornar um hábito agradável! 😊 😊 Obrigada Filipe!”.

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Paula N.

"Porque procurava um treino personalizado ajustado às minhas necessidades de recuperação pós-parto e em que pudesse levar a minha bebé sem a confusão de um ginásio, recorri ao Filipe. Um profissional competente, atento, preocupado, com um vasto conhecimento e experiência, flexível e alegre. E sem dúvida com resultados à vista e a quem confio a minha bebé e dá-lhe um colinho que ela adora. Obrigada!”